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Saiba qual a diferença entre atividade física e exercício físico

Movimentar o corpo é essencial para gastar calorias e cuidar da saúde, no entanto, a formas de fazer isso variam bastante

Os benefícios da prática esportiva para a saúde e para a qualidade de vida são amplamente divulgados nos meios de comunicação. Porém, é preciso mais que a prática diária: as pessoas precisam se tornar mais ativas ao longo do dia, realizando movimentos corporais para escapar do sedentarismo.

O sedentarismo é a diminuição, a falta ou a ausência da prática de exercícios físicos. Realizar pouca ou nenhuma atividade motora que gere algum gasto calórico relevante pode provocar diversas consequências, como por exemplo, o surgimento de doenças. Dessa forma, uma pessoa sedentária não é aquela não pratica atividade física regular, mas sim, a que possui um comportamento diário caracterizado pela quantidade de tempo destinado a um conjunto de atividades que não aumentam significativamente o gasto energético em relação ao repouso.

Movimentar o corpo é essencial para gastar calorias, não acumular quilos extras e também para manter o aparelho cardiovascular em dia. No entanto, as formas de fazer isso variam bastante. Nem todos sabem, mas a atividade física e exercício físico, embora ambos sejam benéficos, não são a mesma coisa. Vamos conhecer a diferença entre eles?

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Atividade Física

A atividade física é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto energético acima do que teríamos em repouso. Ou seja, ela é tudo o que realizamos no dia a dia quando não estamos descansando. Atividades cotidianas como andar do quarto para a sala, limpar a casa, lavar a louça, passear com o cachorro, descer a escada do prédio, brincar com os filhos, levantar para atender o telefone ou cuidar do jardim, pode ser considerada uma atividade física.

Em resumo, a atividade física não é algo sistematizado ou programado, simplesmente ocorre pela necessidade natural do ser humano e existir e se relacionar com seu meio e seu estilo de viver. Quem automatiza sua vida em excesso com controles remotos ou telefones sem fio, quem usa o carro para tudo e evita todo o tipo de esforço, certamente poderá ter prejuízos na saúde e ganhar uns quilos extras em médio e longo prazos.

 

Exercício Físico

O exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos, que são executados de maneira planejada e possuem um objetivo especifico. Ela é repetitiva e deve ser feita com a ajuda de um profissional, porque somente ele pode determinar a intensidade ideal, a duração, as cargas e o objetivo de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa.

O exercício serve para equilibrar ou aumentar a musculatura, reduzir de maneira mais rápida o peso corporal, melhorar a capacidade respiratória, diminuição da pressão arterial e prevenir o surgimento de males como diabetes e doenças cardiovasculares. Os esportes propostos pelo professor de Educação Física como futebol, basquete, atletismo ou até mesmo a dança ou ginástica, entram nesta classificação.

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Importância de ambos

Tanto a atividade física como os exercícios físicos promovem benefícios para a saúde como controle de peso, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, desde que sejam realizadas regularmente.

Segunda a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, uma pessoa, para ser considerada ativa e alcançar esses benefícios, precisam de, no mínimo, 150 minutos de atividade física por semana, seja de forma contínua ou intercalada.

Mesmo que fazer um treinamento com o auxílio de um profissional possa trazer resultados mais rápidos, não fará diferença para a sua saúde se você está fazendo meia hora de caminhada ou se passeia com o seu cachorro pelo mesmo período. O ideal é encontrar algo que dê prazer e fazer de forma contínua.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), considera o sedentarismo a doença do século, e bastam apenas alguns minutos por dia para evitar que esse mal atinga você ou seus alunos. É muito importante conversar com as crianças e jovens sobre a importância de se tornar uma pessoa, e no futuro, um adulto ativo.

No conteúdo pedagógico Sedentarismo: conhecendo este inimigo da saúde, veja como o sedentarismo é prejudicial para o corpo e como combatê-lo é importante.  Compreenda o conceito de sedentarismo e suas consequências para o corpo humano, verifique as relações entre o sedentarismo e problemas de saúde, e também conheça atividades para combater esse mal dentro da escola. Clique e faça download!

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Avril
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Avril

Muito interessante.

Lucas de Freitas Alves
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Lucas de Freitas Alves

Tudo isso é verdade pois comecei a fazer jiu-jitsu e tudo melhorou muito

Dionizio Pereira de Souza Neto
Visitante
Dionizio Pereira de Souza Neto

Parabéns, pessoal.

Marco FLORENTINO
Membro
Marco FLORENTINO

Impulsiona ,gostei ótimo incentivo para as aulas no Brasil ,mesmo assim a escola publica brasileira perde todos os anos milhares de talentos para todos os esportes possíveis e imaginários. Dica porque o impulsiona não lança um concurso sobre como alavancar os esportes no Brasil através das escolas ,como seria essa estrutura,como a escola deveria estar adaptada a isso ,órgão de divulgação mídia, remanejamento de professores e técnicos remanejamento de alunos atletas para determinadas escolas polo. e uma divulgação que fizesse com que os adolescentes pudessem enxergar no esporte uma opção de vida e carreira,como desenvolver patrocinadores tudo isso voltado para… Read more »

Stephany kelly
Visitante
Stephany kelly

Ameii explicação Boa entendi tudinhoje☆♡☆

Thiago Lima
Visitante
Thiago Lima

O artigo está bem organizado, porém senti falta do nome do autor e das referências utilizadas para construção do texto. abraço e parabéns pela organização do conteúdo.

Milton Gomes
Visitante
Milton Gomes

Achei ótimo.

Cesar Melo
Visitante
Cesar Melo

Gostei, explica bem

Guilherme
Visitante
Guilherme

Muito bom

gustavo
Visitante
gustavo

muito legau

Nycollas
Visitante
Nycollas

Muito legal.

Lucimara neli da silva
Visitante
Lucimara neli da silva

Gostei muito do texto bem explicativo

Yasmin
Visitante
Yasmin

Adorei o texto ‍.

Laura Buchhorn da Silva
Visitante
Laura Buchhorn da Silva

Na verdade ando meio parada mais tenho bastante vontade de se mexer e exercitar,pra trazer benefícios pra minha saúde física e menta.Obrigada sempre me ajuda muito essas informações.

Pular corda e pula elastico
Visitante
Pular corda e pula elastico

Adoro fazer atividade fisica com meus colegas

ana vitoria
Visitante
ana vitoria

achei muinto legalana vitorrrrrrrrrr

Raissa
Visitante
Raissa

Legal

Claudio Mendes
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Claudio Mendes

Muito bom, aprendi muita coisa !

Alisson
Visitante
Alisson

Gostei, me ajudou em algumas coisas

Aluno Marcelo do Amaral Pereira
Visitante
Aluno Marcelo do Amaral Pereira

Bom eu acho que fazer exercicios fisicos são muito bom para a pessoa e acaba se entretendo se tiver algum amigo do lado para poder fazer junto e da mais vontade tambem ter um parceiro que te ensentiva a ir e fazer as coisas de atividade fisica.

pedro gomes
Visitante
pedro gomes

muito bom me ajudou muito

Maria cordeiro
Visitante
Maria cordeiro

Parabéns, gostei muito do assunto,obrigada

Geovanna Vittória Lopes
Visitante
Geovanna Vittória Lopes

Vai me ajudar muito na prova

Geovanna Vittória
Visitante
Geovanna Vittória

Gostei muito e vai me ajudar na prova

Swen
Visitante
Swen

Gostei bastante do texto explicando cada um específico e a diferença. Adorei!

Givaldo Chaves
Visitante
Givaldo Chaves

O sedentarismo é a causa de muitas doenças, ter uma vida ativa ajuda na qualidade de vida.. O texto é muito interessante e de fácil entendimento.

Sophia Colman Kleemann
Visitante
Sophia Colman Kleemann

Incrivelvelmente explicativo fique perplexsa com esses dados incriveis que ainda não dicubrira

Melissa
Visitante
Melissa

Eu achei bem interessante e completo

Thalles acacio Nunes da costa ACÁCIO
Membro
Thalles acacio Nunes da costa ACÁCIO

Interessante

Alerrandro
Visitante
Alerrandro

Bom

Alerrandro
Visitante
Alerrandro

Interessante

italo
Visitante
italo

muito bom saber disso ! ;-;

Graciellen
Visitante
Graciellen

Ótimo conceito!