Chegamos à estação mais fria do ano, o inverno. Em algumas regiões do país as temperaturas tendem a ser menores, já em outras pouca coisa muda. Mas se tem uma coisa que não pode ficar de fora é o aquecimento antes de praticar exercícios.
O funcionamento do corpo humano é extremamente complexo. Quando nos movimentamos várias partes entram em ação como uma espécie de time trabalhando em equipe. O aquecimento funciona como um “alô” a cada uma dessas partes (músculos, articulações, coração), avisando previamente o esforço que será exigido na prática da atividade física em si.
Quando realizamos um bom aquecimento, nosso fluxo sanguíneo aumenta, levando mais oxigênio e nutrientes para os músculos em movimento e os preparando para exercícios mais pesados. Outras reações que acontecem no corpo são o aumento da temperatura e da capacidade respiratória e aumento dos batimentos cardíacos. Para saber mais os efeitos do aquecimento no organismo, assista o vídeo abaixo:
Em dias mais frios, o corpo precisa ainda mais de movimento para manter a temperatura estável. Por isso, é importante um bom aquecimento antes de iniciar a atividade física. Assim, podemos preparar o corpo e colocá-lo no ritmo, evitando lesões que eventualmente acontecem e até melhorando o nosso desempenho.
As práticas de aquecimento nos ajudam para além do físico. Elas contribuem também para a concentração, fazendo com que nosso foco seja transferido para o exercício que iremos realizar em seguida.
Na Educação Física o aquecimento é uma ótima alternativa para iniciar a aula. Quando os alunos chegam um pouco mais agitados, aquecer pode ajudar a acalmar os ânimos e motivá-los para a atividade física propriamente dita.
E mais, o aquecimento pode ser feito de formas variadas, sempre com muita criatividade e diversão. Podem ser usadas brincadeiras, danças e músicas para atrair a atenção da turma e tornar esse momento um hábito saudável para além das aulas.
Gostei do tema! O aquecimento ajuda a otimizar o corpo aumentando o metabolismo e, ao desenvolver o esporte/jogo/brincadeira, os alunos terão mais disposição do que aqueles que não se aqueceram de maneira adequada.
Ótimo material!
muito obrigado
Boa noite,nas minhas aulas de Educação física, faço aquecimento e depois com movimentos imitando os animais ( pulando sapinho, canguru, caranguejo,o tigre etc..)
Com isso,preparar o corpo para o esforço que estar por vir antes de qualquer atividade,ou exercícios físico é muito importante para a performance e saúde.
Excelente, parabéns pelo brilhante material!