Saiba porquê o aquecimento é importante nas aulas de Educação Física

É consensual entre especialistas, médicos e professores, que aquecer e alongar antes de praticar qualquer tipo de atividade física é necessário e traz diversos benefícios.  O aquecimento prepara o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente antes do exercício e também ajuda a prevenir lesões. Para as crianças, o aquecimento antes de uma aula de educação física possui ainda outros aspectos que aumentam sua relevância.

Os jovens costumam estar em movimento antes mesmo de chegar na escola. Ou seja, o corpo já pode estar aquecido. Mas estimular os alunos a alongar e aquecer antes da prática esportiva é importante para criar hábito e incentivar uma vida mais saudável. Além disso, o aquecimento também é o pontapé inicial da aula. É nesse momento que o professor começa a motivar os alunos a dar continuidade às atividades.

“O aquecimento é importante porque ninguém será criança para sempre, e o objetivo da Educação Física é fazer com que o aluno leve uma vida saudável. Criar uma cultura de hábitos saudáveis. No meu trabalho, o aquecimento também influencia a motivação. Nós trabalhamos com exercícios bem dinâmicos para que a criança se sinta motivada durante a aula toda”, comentou o professor de Educação Física Luiz Siqueira.

Formado pelo Universidade Federal do Rio de Janeiro há 18 anos, Luiz dá aulas na rede pública do Estado e do Município carioca. O professor contou que costuma inciar sua aula com uma sequência de alongamentos e que tenta não variar muito nos movimentos. O objetivo é fazer com que as crianças registrem e se lembrem sempre da atividade. Depois de trabalhar a flexibilidade da garotada, ele parte para o aquecimento físico e cardiovascular, que é realizado com alguma brincadeira como pique-pega. Inserir instrumentos musicais, dança e músicas no aquecimento também pode ser uma boa forma de chamar a atenção dos jovens, mas Luiz faz um alerta.

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“É um erro achar que as crianças não entendem o que estamos falando. A melhor maneira de incentivar a aquecerem é conversar com elas. Nós conversamos e explicamos que é necessário preparar o corpo para a atividade que será feita. Minha técnica é falar de uma forma divertida”, explicou.

Os tipos de aquecimento também podem variar, e isso vai depender da faixa etária de cada turma, da relação do professor com os alunos e do nível de interesse de cada um deles. É importante fazer o aquecimento em conjunto, dessa forma, todos estarão participando da atividade e não se sentirão deslocados.

“Se o professor tiver confiança na atividade que ele está passando, a garantia de sucesso é maior”, ressalta Luiz.

Confira alguns dos benefícios do aquecimento e do alongamento:

– Aumenta a taxa metabólica;

– Aumenta o fluxo sanguíneo local;

– Melhora a coordenação;

– Diminui as tensões musculares;

– Relaxa;

– Motiva;

– Previne lesões;

– Facilita atividades desgastantes;

– Proporciona aquecimento corporal, já que eleva a temperatura do corpo.

Chegou a hora de colocar em prática algumas de nossas dicas.

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